あいうべ体操

こうざき歯列矯正クリニック 歯科衛生士の金井です。

以前、お口ポカン(口呼吸)で起こること、鼻呼吸の大切さをお伝えしました。

口呼吸になる原因は、

①鼻や喉の炎症

②口を閉じる力が弱い 

などがあります。

お口ポカンを治す対策として、

お口まわりの筋肉を鍛える事が効果的です!

今日はお口まわりの筋肉を鍛えるための

「あいうべ体操」をご紹介します!

・お口を大きく「あーいーうーべー」と動かします。声量は小さくて大丈夫ですが、出来るだけ大げさに動かします

・1セットずつ4秒程度でゆっくり動かします

・1日30セット(3分)を目標に!

お風呂で、トイレで、通勤通学の時間に。

どこでも出来ます。

お口まわりの筋肉を鍛えてお口ポカンを治しましょう!

PAGE TOP