虫歯の原因は何??(その3)

前回のその2では ”おやつの選択” についてお話ししました!

覚えていますか??

 

《今日からできる3つのポイント》

❶おやつの選択

(虫歯になりやすいおやつ、虫歯になりにくいおやつ)

❷飲み物の工夫

(虫歯になりやすいおやつの時は無糖のお水やお茶)

❸食事は規則正しく決まった時間に

ダラダラ食べはNG

 

今日は❷についてお話ししますね!

チョコレートなど虫歯になりやすいおやつを食べるときは、一緒に飲む飲み物を工夫してあげましょう♪

具体的に、どうしたらいいかというと…

 

◯ 水やお茶(緑茶、麦茶)など

 “無糖” の飲み物と一緒に飲む。

見た目は透明な水でも、味の付いたもの(○ーグリーナ、い○はす など)もあるので注意。

 

△× 牛乳や100%フルーツジュースなど

人工の砂糖は入っていなくても、自然の糖分が入っているため注意。

 

× スポーツドリンク、乳酸飲料

とてもたくさん砂糖が入っているため注意。

 

もう一つ、注意が必要な飲み物は炭酸です。

ミュータンス菌が作り出すものを覚えていますか?

そう、”酸”。

炭酸もその名の通り”酸”が入っています。

口の中が酸性に傾くことで虫歯になりやすい環境が出来てしまうため、無糖の炭酸水も注意が必要なのです。

 

ちなみにジュース類を絶対に飲んではいけないという訳ではありません。

飲んだ後に歯磨きをすればOKです。

歯磨きが難しい時は水で強めに“うがい” をするだけでも違います!

それでは次回は❸についてお話しいたします♫

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